低头族视力下降怎么办？医生推荐：5个日常保健，可有效保护视力

信息化产业的迅速发展为我们的生活带来很多便利，但随着生活方式的进步，以及科技运用越来越普及，大家的生活质量得到提高，视力却逐渐下降，近视眼日益增多，这是为何？造成生活好视力低这种“剪刀差”的原因，主要是生活方式不合理导致的。尤其现代年轻人，基本成为“低头族”、“电脑宅”，手机和电脑如生活主心骨一般存在，饭可以不吃，手机和电脑绝不能不玩。

暂且不说玩手机、玩电脑是否会影响工作和学习，单从健康方面讲，眼睛受到的伤害最直接也最大。我们强调过很多次，电子产品都会放射出蓝光，对视力造成很大侵害，也是引起视力下降、近视眼的致病因素之一。在眼科临床诊断上，很多视力下降或近视眼患者，多为低头族，医生通常会告诉患者多注意眼睛休息，要减少电子产品的使用，此类措施的目的是减少眼睛受到的伤害，那有没有可以回复视力的方法呢？5个帮助视力恢复的方法1、每天坚持做眼保健操眼保健操是我国中医根据人体穴位研发出来的视力保护方法，刺激特定的眼部、面部穴位，可促进眼部血液循环，缓解眼疲劳，同时能降低眼睛压力，舒缓眼部视神经的紧张状态。未近视者每天坚持做眼保健操，可有效预防近视眼，已经属于近视的患者，可以防止度数增加，稳定视功能，避免眼睛发展为高度近视。

2、眼球转动有奇效眼睛工作有比较规范的作息时间，通常学习或工作40-60分钟左右，会出现疲劳状态，需要休息后才能继续工作。不过，眼睛休息要讲究好的方法，只是闭目休息可能需要较长的时间才能恢复最佳状态，此时缓慢左右转动眼球会得到更好的效果。这种做法可以确保眼睛得到充分的血液供养，并且能降低眼压、缓解疲劳。3、双手搓热敷眼眼睛经常酸涩、干痒都是疲劳过度的症状表现，长此以往，视力必然会下降。具体的缓解方法可以用双手搓热敷眼来解决。做法：当眼睛酸涩发痒的时候，可以双掌合并，快速搓热手心，然后趁热将双掌捂到双眼上，待掌心热量消散后，继续搓热双手。每次敷眼要重复5次，可促进双眼血液循环，有效维护视力健康。

4、饮食调理中医指出“肝开窍于目”，清肝明目一直是保护眼睛、维护视力健康的关键环节。故此，对于眼睛健康的促进和保护，要从饮食入手，其中包括调理肝脏和补充眼睛所需元素。大家可以挑选富含β胡萝卜素、维生素A、锌元素的食物，如胡萝卜、红/橙色系水果、动物肝脏等。

5、户外运动良好的自然环境是促进人体机能运转，帮助疾病防治的理想空间。经常做户外运动可以让眼睛接触自然事物，远离电子产品以及灯光的照射，并且运动中可以让眼睛自然转动，做到上述第2个“眼球转动”的效果。尤其做一些球类运动，如乒乓球、羽毛球、网球等。医生提示：其实恢复视力单靠日常调节不一定能百分百恢复，对于近视度数不到100，以及未演变成近视，只是长期用眼不当容易出现眼部异常的人来说，可以有效避免视力下降；对于轻中度近视（600度以下）者来说，做好这5个保健方法，可以避免度数增高过快。如果患有高度近视或某些视功能眼疾，还是要进行正规治疗，并进行日常保健，才能维持较好的视功能。