如何防治情绪中暑？大暑应静心养生防“情绪中暑”

发布于 2023-11-29 09:15

大暑是一年中最热的天气，人在炎热的天气情况下，最容易情绪烦躁、心情烦闷，这不仅影响工作和生活，而且很容易引起情绪中暑，那么大暑之后应该如何养生预防情绪中暑呢?

如何预防情绪中暑

中医有"天人相应"的养生学说，即人体的精神心理、心态情绪会随着自然和季节气候的变化而发生微妙的变化，气候变化会引起生理和精神情绪的变化。大暑时节高温酷热，人们易动"肝火"，会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为。这是"情绪中暑"所引起的。

现代医学生理学也认为:人的神经细胞对夏日的气温、气压、湿度和气流等气象要素的变化高度敏感，高温的气候会影响人体下丘脑的情绪调节中枢，继而影响大脑的神经活动和内分泌的激素分泌，于是产生一系列类似"中暑"的多种症状。"情绪中暑"对夏日养生和身心健康的危害甚大。特别是老年体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至会引发猝死。

1、要"静心"养生:俗话说:"心静自然凉。"越是天热，我们越要心静，尽量保持淡泊宁静的心境。不要生闷气，夏季司机开车要避免"情绪中暑"，遇到不顺心的事，要学会情绪转移，感到心烦意乱时可以想想一片绿林、一片蓝天等，平静一下心情。

2、要保证睡眠:情绪与睡眠亦密切相关。睡眠不足，心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人，通常情绪也不稳定。因为夜间11点至凌晨1点是脏腑气血回流的时间，此时，血回流到肝脏准备储存精气，如果不睡，能量无法被贮藏，就会肝盛阴虚，阴阳失和。

3、要调剂好饮食:日常膳食应尽量减少进食油腻食品，多吃一些清淡的食物，不仅能防暑，还能增进食欲。注意多饮水，以调节体温，改善血液循环。多进食"清火"的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。

4、要注意养气:日常生活应保持不急不缓、心平气和的状态。日常生活中，行住坐卧都要保持不急不缓的动作，让呼吸均匀有序，"气"自然就会"和"。"气"顺了，转化为足够的能量，身心舒展放松，"心"自然就平静了。

另外，大暑天气后，还应该预防暴雨的袭击，暴雨应该学会自我保护和自救，如果被困在车里，应该及时通风，想法喊叫人来救援，暴雨天气后的疾病预防也是很重要的，如何养生能预防情绪中暑，根据个人习惯也是可以预防的。

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