缺钙？3道家常菜有助于补钙
发布于 2024-02-25 14:14
现在，人们都开始重视补钙，可对于如何合理地补钙这个问题却存在着一些错误的观点。作为家庭主妇的妈咪应该充分了解一下。
人体缺钙的5个严重后果
1.低钙血症或者甲状旁腺激素分泌降低，都可能引起脑部电波异常，引发癫痫。
2.首先发现细菌入侵人体的是钙，而下令吞噬细胞开始行动命令的也是钙，钙是免疫系统的信使，缺钙会导致免疫功能障碍。
3.胰岛素的分泌全靠钙的指令，缺钙时人体就无法顺利分泌胰岛素，导致成人糖尿病。
4.吃盐多的人容易得高血压，因为钠会阻碍钙吸收，并使钙沉积在血管之中变成垃圾钙，导致血管变细、变脆，加大心脏向周身泵血液的阻力，使血压升高。
5.钙摄入不足时，甲状旁腺就会分泌甲状旁腺激素从骨库中取钙，往往会取很多，多余的钙会导致贫血。
补钙吃什么好？
1、鱼类：
鱼肉中含有丰富的氨基酸，可促进人体蛋白质、酶、激素的合成，构成机体活动和调节的物质基础;鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质，可延缓衰老，防止骨质疏松症发生。因此中年期要注意多吃鱼，每周至少要有2-3餐鱼类及其它水产品（如虾、蟹）饮食为好。
2、坚果：
骨质疏松吃什么好.坚果中的果实，如核桃仁、松子仁含有丰富蛋白质及不饱和脂肪酸等，有益於增强体质及预防动脉粥样硬化，长期服食可延年益寿，中年人可将这些食品做为饭后茶点来吃.
3、豆类：
大豆含优质蛋白这40%以上，并且有多种人体必需的氨基酸，以精氨酸及赖氨酸为多，是人体合成蛋白质的重要原料，大豆含有丰富的维生素E和大豆角甙，可防止氧化脂质生成，延缓衰老并降低血清胆固醇，防止动脉粥样硬化;大豆中的磷可补充脑的需要，铁、钙含是丰富，可防止贫血和骨质蔬松。
上一篇 : 焗意大利面的简单做法
下一篇 : 常见东北家常菜谱
相关推荐
更多
Q
耳鸣怎么调理能好
回答：耳鸣的调理方法包括避免诱因、改善生活方式、针对性治疗以及心理调适，需根据耳鸣的程度和病因采取个性化的调理方案。 1、避免耳鸣诱因：减少噪音、改掉不良习惯 耳鸣常与噪音暴露、不良生活...
Q
做了心脏支架多久可以性生活
回答：做了心脏支架的患者通常需要在恢复期后约4至6周内可以逐渐恢复性生活，但具体时间因个人健康状况和恢复情况而异，应遵循医生的建议并量力而行。 1、为什么需要等待4至6周恢复？ 心脏支架...
Q
腹腔灌注化疗的方法
回答：腹腔灌注化疗是一种将化疗药物直接注入腹腔内以治疗腹腔内肿瘤的技术，常用于腹膜癌、卵巢癌等疾病的治疗，其原理是通过局部高浓度药物直接作用于肿瘤细胞，提高治疗效果并减少全身副作用。该方...
Q
医生为什么不建议婴儿穿袜子
回答：医生通常不建议婴儿穿袜子是因为婴儿的新陈代谢旺盛，足部温度较高，穿袜子可能导致捂热、皮肤摩擦甚至循环受限等问题。如果天气温暖，完全可以让婴儿光脚，以促进他们触觉发育、增进健康。过早...
Q
大人咳嗽总不好怎么办
回答：大人咳嗽如果持续两周以上无法好转，可能与感染、过敏、环境因素或潜在疾病有关，应尽早明确原因并采取针对性的治疗措施。例如检查是否为感冒后的刺激性咳嗽、慢性鼻炎或哮喘引起，以及避免接触...
Q
血管瘤可以根治吗
回答：血管瘤在大多数情况下是可以根治的，是否完全治愈取决于其类型、大小、位置以及治疗时机。常见的治疗方法包括药物治疗、激光治疗和手术切除等，需要根据具体情况制定科学的治疗方案。 1、血管...
Q
膝盖半月板损伤积水怎么治疗
回答：膝盖半月板损伤伴随积水主要通过保守治疗、药物干预和手术修复三种方式进行，治疗方法的选择取决于损伤的严重程度以及患者的具体情况，早期发现和干预是关键。适当的康复锻炼和护理也是恢复的重...
Q
脂肪肝会形成低回声区吗
回答：脂肪肝可以出现低回声区，但需要警惕其背后可能伴随的病变。脂肪肝表现为肝脏脂肪沉积，在B超检查中通常呈现弥漫性肝回声增高，但如果出现局部的低回声区，可能提示其他病变如局部炎性改变、肝...