孩子补锌吃什么好？3类食物含锌丰富，别错过

发布于 2024-05-08 13:33

小孩子的生长发育需要大量的营养供给，如果孩子在发育的过程中缺乏营养，就会出现这样那样的健康问题。孩子如果缺钙就会影响身高发育，也会出现睡眠质量下降的情况，如果孩子缺锌，就会出现免疫力下降、食欲下降并且挑食厌食等问题。

有些家长因为自己家宝宝有缺锌的情况，就很想给孩子补一补，但是不知道小孩子补锌吃什么好?下面我们就一起来看看适合孩子补锌吃的食物。

有助于孩子补锌的食物1.瘦肉

瘦肉中的锌含量是比较高的，在孩子可以吃辅食之后，就应该适当的给宝宝吃点瘦肉。一周岁左右的宝宝吃瘦肉可以用辅食机打碎，一周岁以上的宝宝吃瘦肉可以切成碎末。瘦肉中不仅含锌量高，还含有铁、钙还有硒，对于孩子的身体发育有非常重要的作用，但是要记住不要给孩子吃过多肥肉，肥肉中含脂肪过多，含锌少吃了容易引起腹泻和肥胖。

有助于孩子补锌的食物2.海产品

海产品中的含锌量也是非常高的，可以适当的给宝宝吃鱼肉、虾肉和蟹肉。鱼肉中大部分都有刺，可以给宝宝吃三文鱼，因为三文鱼的肉质比较嫩，也没有很多刺，比较容易烹饪，宝宝吃了也容易消化吸收。虾和蟹的肉一定要吃新鲜的，已经死掉的螃蟹和虾不能放置时间太长，否则容易产生有害物质，吃了会影响宝宝身体健康。

有助于孩子补锌的食物3.坚果

各种坚果中也含有非常丰富的锌和钙，大一点的孩子吃坚果可以直接吃，小一点的孩子，家长可以将坚果磨成粉或者碾压成坚果碎，这样给宝宝熬粥或者做面食的时候可以掺入一些，适当的吃一些对补充营养是非常有帮助。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底小孩子补锌吃什么好?希望所有家长都能对给宝宝补锌的食物有一个了解，在日常多给孩子补充这些营养，可以让宝宝的身体和智力发育的更好。

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