营养均衡怎么搭配？

营养均衡的搭配需涵盖谷物类、蔬菜水果类、优质蛋白类、乳制品及健康油脂五大类食物，每日食物种类应达到12种以上，每周25种以上。

蓝莓千层酥——营养均衡促进生长

发布于 2024-06-12 13:04

说起蓝莓，大家一定不是很陌生的吧，它的营养价值比较高，而且含有丰富的维生素和抗氧化物质，比如说花青素，就可以清除自由基，起到抗衰抗氧化的作用，吃法有很多，来看看试试而儿童的蓝莓千层酥的做法。

【蓝莓千层酥】

【主料】

飞饼2张

【辅料】

蓝莓果酱适量、小麦面粉适量

【做法】

1.准备食材。

2.印度飞饼(原味微甜)从冰箱冷冻室拿出，放在洒了少许面粉的板上，解冻。

3.待变软，用擀杖慢慢擀成方形。

4.对切开。

5.每片对折。

6.在对折的飞饼两面分别切上一刀，使其呈相连直角

7.将切开的直角向对面拉，折在未切的那一边。

8.在上面放适量蓝莓酱，烤箱预热后，中上层，220度，约10分钟，至变金黄色起酥层即可出炉食用。

周末到了，宝宝一起出去玩，在家准备提前做点外带甜点-----蓝莓千层酥，营养美味，外皮酥脆，加上蓝莓的酸甜可口，即可以补充能量又营养，搭配一杯饮料或者牛奶，真是人间极品啊。面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健脾厚肠、除热止渴的功效。所以是很不错的营养食谱哦，蓝莓含有的微量元素是比较高的，比如说铁质，钙质，锌元素等等。可以起到保健的功效，同时还可以促进生长发育的哦。

蓝莓千层酥的具体的做法大家都学会了吧，有益消化和吸收，而且还可以有健脑益智的作用，儿童休息甜品营养均衡促进生长，适合的人群也比较多，大家可以放心的食用。

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