什么药膳养生又减肥 养生又减肥的中医药膳有哪些

发布于 2024-07-22 13:34

我们都知道中医的博大精深,生活中有很多疾病,其实看中医比较好,应该要从内开始调理,其实中医里面也有关于减肥的知识,那您们知道中医减肥药膳有哪些呢?什么药膳不仅能起到减肥的作用还有养生的作用呢?我们一起来看看到底有哪些药膳。

1、中医药膳减肥食谱

1.莲子百合汤

材料:莲子、百合、猪瘦肉250克、葱姜、食盐、料酒、味精。

制作方法:

1、首先把莲子、百合、瘦猪肉洗净,莲子去心,肉切成薄薄的肉块。

2、然后把莲子、百合、猪瘦肉同时放锅内,放适量水加入葱、姜、食盐、料酒。

3、用大火将其烧沸后用小火煮1小时。

4、最后出锅的时候加入味精调味即可。

功效:莲子百合汤有益脾健胃的功能,还能养心神,润肺止咳,适合心脾不足的心悸、失眠等的肥胖症病人。

2.荷叶莲藕炒豆芽

材料:荷叶、水莲子、绿豆芽、莲藕、花生油食盐、味精、水淀粉。

制作方法:

1、首先将莲子、荷叶加清水用火煎汤备用。

2、然后把鲜藕洗净切成细丝,用油煸炒至七成熟。

3、接着将莲子和豆芽放进去一起翻炒。

4、最后将煎出的汤烧上,加盐、味精、用水淀粉勾芡,装盘即可食用。

功效:在中医中,莲子有养肾补脾和养心神的作用,而荷叶则有清热解毒的作用,将两者结合到一起可以健脾养胃,消除全身浮肿的作用。

3.参芪鸡丝冬瓜汤

材料:鸡脯200克,党参、黄芪各3克,冬瓜200克,清水500克,食盐、黄酒、味精。

制作方法:

1、首先将鸡脯肉洗净切成丝。

2、然后将党参、黄芪洗净与鸡肉一起放入砂锅内加清水,用小火炖至八分熟。

3、接着将冬瓜洗净切片放入锅内,加盐、黄酒。

4、最后冬瓜煮熟透后加入少许味精,装盘即可食用。

功效:党参和黄芪有补中益气、利水消肿的作用,而搭配鸡脯肉和冬瓜则有健脾补气、轻身减肥之效。

2、高效减脂的方法

一、想要瘦得快,增加体内瘦素含量

增加瘦素?吃这些就对了

菌类:菌类含脂溶性的维生素D含量较高,对内分泌和代谢系统有降血糖作用,能促进瘦素的合成和分泌。

苦瓜:苦瓜所含的“高能清脂素”也是瘦素的一种。长期食用能使饱和脂肪酸的吸收量减少40%。

鸡蛋:氨基酸是瘦素合成的重要成分。食用鸡蛋的最好时间是早晨8点,此时,瘦素的合成速度是晚上的两倍左右。

杏仁:含有丰富的矿物质镁,能稳定血糖、提高血液中的瘦素水平,是最好的零食和餐前点。杏仁细胞壁的成分还能降低人体对脂肪的吸收,在饮食平衡的情况下,让瘦素发挥它最大的功效。

二、穴位按摩

很多人也许不知道,其实脚底的穴位按摩是可以控制食欲的,每天进行大约三十分钟的脚底按摩就能达到很好的效果,一直坚持下去,您的胃口会慢慢变小小。胃口小了,您摄入的热量自然就下降了,这样您就能轻松HOLD住身材了。

三、找个同伴一起减肥

有人每天和您讨论减肥的心得和进步,互相督促,比一个人孤军奋战要容易。而且最好是您天天见得到的人,这样大家的减肥效果一目了然,比较不容易偷懒松懈。

减脂的锻炼方法:

如果不能早上就锻炼,其它时间锻炼要先做20分钟比较轻的力量训练,再做有氧锻炼。因为身体通常要20分总后才开始使用脂肪中储存的能量,这样您一开始快走或是跑步,就开始燃烧脂肪了,脑子里这样想想都觉得感觉很好。

记忆中的夏季总是美好的,很多美丽的邂逅也都是发生在夏季。所以,赶快努力起来,不要因为肥胖问题而毁了一个美好季节。趁着还是春季,就对自己狠一点,实在不行就作弊,也要让自己瘦下来。为了S身材,春季减肥方法必须学起来。

四、饭后快走

饭后是身体吸收营养的关键时期,也是最容易囤积脂肪的时候,要减低身体把刚刚摄入的热量转化成脂肪,就要马上消耗它。在晚餐之后进行快走,是非常有效的燃烧脂肪的方法,坚持每周5次,在45分钟之内走完5公里的路程,这样您会看到自己的线条越来越修长。

五、保证8小时睡眠

睡眠充足有助于减肥,而睡眠不足的人不仅早上没有精神,而且还会引起肥胖。睡眠量会影响体重。睡眠的时间会影响人体激素分泌水平。失眠会导致抑制高热量食物摄入欲的激素分泌水平下降。因此睡眠不足的人容易感到饥饿。如果您想减肥,保证自己每天睡足8小时吧。

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