向古人学习如何通过睡眠养生

发布于 2024-08-05 15:12

进入夏季以来，人的身体也会随着季节的变化而发生改变。夏天气候炎热，人很容易感到疲乏，更使人难以入睡，进而出现了失眠多梦的情况，经常性失眠使得我们常常刚到疲乏困倦，身体一日不如一日。其实拥有一个高质量的睡眠是维系自身健康最基本的条件，但是能做到的人却少之又少，下面我们就一起来跟古人学习如何通过睡眠来养生吧!

睡眠养生在中医养生学上最常见的一种方式。中医理论中有这样一句话“阳入于阴则寐，阳出于阴则寤“，寐指入睡，寤指醒来，睡眠能够帮助人体调节阴阳，也只有阴阳调和才能有好的睡眠。时值仲秋，阳气已收，阴气已发，需要顺应秋时，调整睡眠习惯黄帝内经有云：“秋三月，此谓容平……早卧早起，与鸡俱兴;使志安宁，以缓秋刑;收敛神气，使秋气平“。

第一，夏天气候湿热，易导致心情压抑，此时应保持安宁平和，用平常心看待身边的人和事，减少坏情绪对睡眠质量的影响。

第二，夏季阳气耗损过大，应该早睡早起，就像鸡的活动规律一样，天亮就起床活动，天黑就早点回家休息，这也提醒爱运动的人士应尽量选择在早上运动。

第三，中医学上的睡眠养生讲究睡眠方向。在睡眠朝向上，孙思邈在千金要方中说：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。“秋冬季节睡觉应尽量头朝西，脚朝东，这是顺应“秋冬养阴“的规律。

通过上文的详细介绍，相信大家对睡眠养生都有了不少的了解了吧!睡眠养生在中医养生学上十分常用，建议在夏季经常失眠或睡眠质量低的朋友向古人学习如何通过睡眠养生。由于夏天气候炎热，人体内的水分比其他季节流失得更快，因此在平时还要注意及时补充水分才行。

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