喝什么粥减肥好?减肥养生的粥有哪些?

发布于 2024-08-05 08:06

许多人都想着减肥,最简单的方法就是节食,可是这样做对身体有损伤,身体缺乏营养,会造成抵抗力下降,引起更多疾病问题,所以减肥也要掌握正确方法,通过喝一些粥,有助于减肥,还有一定养生作用,那么喝什么粥减肥好?减肥养生的粥有哪些?

1、营养减肥粥推荐

(1)大蒜粥

做法:去紫皮大蒜50克,先去皮,后放于沸水中泡一分钟捞出,然后在放进去100克米,与先前的煮蒜水中煮粥,粥好了以后再将捞出的蒜重新放入粥内,最后加入一些盐,姜丝和少量油,再煮沸即可。

功效:大蒜书阳性食物,对减肥有一定好处。大蒜粥美味可口,既能起到强身健体的作用,又能实现瘦身效果。

(2)生姜粥

做法:取生姜8克,切片,大枣或葱白两枚。大米100克煮粥,依个人口味加盐,麻油等调味品。

功效:中医认为,要减去体重应该多吃阳性的食物,阳性食物增加能量的输出,生姜就属于阳性食物。所以,姐妹们应适当的吃阳性食物,减肥一定能事半功倍。

(3)黄豆粥

做法:取黄豆约100克,先洗浸泡水中半天,然后锅内放入黄豆煮粥,粥滚后再加入约20克芝麻粉,用盐调味即可。

功效:芝麻又称胡麻,《神农本草经》云:“补五脏,益气力,长肌肉,填髓脑,久服轻身不老。”

而黄豆中的脂肪有降低胆固醇和血脂的作用,所以此粥有减肥瘦身和营养保健作用。

2、怎样减肥不反弹

1.少油少盐

想要减肥的话,我们无论是在吃蔬菜还是肉类,在烹饪的时候要坚持少油少盐。可以不用炒、煎而是煮、炖、蒸,这样的话,既不失营养而且又没有很多油脂,是非常健康的吃法了。

2.有规律地运动

很多朋友觉得没有时间来运动。其实,运动的方法是很简单的,我们每天只需坚持40分钟就可以了,比如做40分钟的健身操,或者散步或者做家务活动,利用这些来消耗您的脂肪。

3.降低水的重量

也就是说要吃一些利尿的食物了,这样可以帮助您体内多余的水分排出去,使肾脏功能正常运转,同时,达到消除附中的现象,对身体有着很好地新陈代谢的作用。比如,吃一些芹菜、绿茶等,多喝水也可以。

4.晚餐要少吃

丰盛的晚餐是您肥胖的开端,因为在晚上时我们的体力活动逐渐减少了,身体处于休息的时间,而我们吃的过于丰盛体内的热量就不能消耗掉,这样就会堆积,所以,在晚餐我们尽量吃点粥品、蔬菜就可以了。

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