儿童补脑健脑推荐两款养生食谱

发布于 2024-08-10 07:21

儿童学习压力越来越大，在日常生活中家长们要让孩子劳逸结合，同时一些补脑的食谱也是需要经常食用的，吃什么好，一些补脑健脑对大脑有好处的食物可以相互搭配食用，可以缓解大脑疲劳，还能有健脑的作用，下面就来看看这些食谱。

一、锦绣鸡丝

原料：莴笋200克，金针菇25克，红椒25克，鸡脯肉50克，香菇25克。

辅料：盐、蛋清、生粉、葱姜汁、葵花子油适量。

做法：

1.洗净原料，分别切成细丝，鸡丝再用葱姜汁、蛋清、生粉拌匀备用。

2.炒锅烧热，倒入适量油，烧至七成热，投入鸡丝，滑油至熟后沥油出锅，待用。

3.锅里放入适量的油，烧热以后放入红椒，莴笋，还有香菇翻炒，放入金针菇继续翻炒，放入鸡肉丝炒到熟透。

4.最后加入少许盐拌匀，盛盘即可。

特点：健脑强体，促进食欲。辣椒含有丰富的维生素C，鸡肉中蛋白质丰富，金针菇中的氨基酸丰富，对于补脑益智有好处，特别适合孩子们吃，好消化，还能有促进食欲的作用。

鱼茸番茄汤

鱼茸番茄汤宜用鳙鱼，民间亦称为大鱼。中医认为它性温味甘，有补虚弱、暖脾胃、益筋骨、祛风寒之功，现代营养学亦认为它富含微量元素钙、磷、铁等。番茄被誉为蔬菜的维生素仓库，富含维生素C和胡萝卜素。鱼肉具有健脾胃消食的作用，对于儿童来说是不错的选择，而且经常吃可以满足人们对于营养的需求，还能有补脑健脾胃的作用。

材料：鳙鱼即大鱼肉300克，番茄250克，蒜头3小片，生姜3片。

烹制：鳙鱼肉蒸熟，拆去鱼骨为鱼茸状;番茄洗净，切片状;蒜头去衣。在镬中加入清水1250毫升5碗量和姜，滚沸后下鱼茸、番茄、蒜头和适量食盐调味即可出锅，可以每天食用。

儿童如何补脑，上面的这些养生的食谱可以试试，这些补脑的食谱可以起到很好的保健的作用，对于提高人体免疫力，补脑益智来说有好处，而且营养物质丰富，好消化好吸收，是不错的养生保健的食谱类型。

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