只吃蛋白质不会胖？破除6个伤身瘦身做法

发布于 2024-09-09 10:05

在这个以瘦为美的时代里，好多爱美的美眉们，正在尝试着各种各样的减肥办法。生命不止，减肥不懈，但在瘦身道路上所遇到的艰难险阻似乎并不比西天取经道路上遇到的妖魔鬼怪少，首先要提防美味食物在视觉和味觉上的攻势，还要警惕饥饿感击垮意志品质，而最恐怖的，莫过于被那些不靠谱的瘦身秘闻坑爹到心塞。

今天我们来为大家盘点下那些令人心塞的瘦身法，您试过吗？

秘闻1：“果汁断食法”能减肥

真相：最近流行一种“果汁断食法”，通过喝果汁代餐，每天只能喝水，除了低糖水果和无油烹煮的蔬菜以外，不可以吃任食物。但事实上，这是一种排毒法，要知道排毒≠减肥，这种方式能够净化身体，而那些迅速掉下来的体重数字实际上只是您不吃饭所消耗的热量，并不是“神奇果汁”的作用。

秘闻2：只吃蛋白质不会胖

真相：在欧美娱乐圈颇为流行的蛋白质减肥方式让很多女星都瘦了下来，其中的原理也很好理解，蛋白质不存在热量，分解之后会产生氨基酸。但事实上，蛋白质吃多了一样会发胖，而且会造成身体产生异味，甚至酸中毒。

秘闻3：粗粮是瘦身最好的食品

真相：粗粮中含有大量的膳食纤维，这些纤维质进入肠道之后会变成粘稠的胶质物质，帮助刮落肠道上的宿便，但并不能对抗脂肪，另外，有一些粗粮虽然含有大量粗纤维，比如燕麦，但同时脂肪含量也很高，并不利于减肥。

秘闻4：酸奶有利于瘦身

真相：酸奶是一种很健康的食物，其中含有益生菌，能够平衡肠道环境，而酸奶中的蛋白质及乳钙成分能增强饱腹感，让人不容易饥饿，但酸奶本身没有减肥的效果，其中的糖分以及乳脂肪反而是瘦身大敌。

秘闻5：不吃晚餐才能瘦下来

真相：不吃晚餐其实并不是一种很好的瘦身方式，如果不能长期坚持（>6个月），反而会影响身体的代谢功能，让分解脂肪消耗热量的能力减弱。

秘闻6：游泳比跑步更好

真相：游泳和跑步都是非常好的有氧运动，但很多人认为，游泳是一项全身肌肉都参加的运动，更能消耗热量。实际上，比起游泳，跑步能消耗的脂肪更多，游泳只能起到塑身的作用，让肌肉线条看起来更棒，所以如果想解决体重问题，做好的办法还是有氧慢跑，每次保证30分钟以上。

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