耳垂长痘最怕的食物是高糖食物。原因有二：一是高糖食物会导致血糖升高，进而刺激皮脂腺分泌过多的皮脂，增加毛孔堵塞的风险，出现痘痘的机会也就相应增加了；二是高糖食物会引发炎症反应，影响身体内环境的平衡，降低免疫力，使皮肤更容易受到外界刺激和病菌感染，从而引起耳垂长痘的可能性增大。所以，要想避免耳垂长痘的困扰，尽量少食用高糖食物是非常重要的。保持饮食均衡，摄入适量的蛋白质、维生素和矿物质，保持肠道的健康也是防止耳垂长痘的有效方法之一。
