治疗脖子扭痛的方法有按摩、热敷、休息、药物治疗等。按摩是一种有效的缓解脖子扭痛的方法。通过按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛感。热敷也是一种常用的治疗方法。可以使用热水袋、热毛巾或热敷贴敷在患处，热敷可以舒缓肌肉，促进血液循环，缓解炎症，减轻疼痛。休息也是非常重要的，休息可以减少颈部的压力，使肌肉得到充分放松，恢复正常状态。在休息时，可以使用低垫子或者颈枕来支撑颈部，保持正确的睡眠姿势，避免扭转颈部造成进一步的伤害。另外，药物治疗也是一种常见的方法，可以根据症状选择适当的药物进行治疗，如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等。同时，避免长时间保持一个姿势，减少颈部的负担也是预防和治疗脖子扭痛的重要方法。
脖子扭痛的原因很多，长期保持一个姿势、颈部受凉、颈部肌肉疲劳过度等，都可能导致脖子扭痛。长期不良的工作姿势和久坐不动会使颈部肌肉长时间保持一个姿势，导致肌肉紧张，引发疼痛。而颈部受凉会导致颈部肌肉收缩，血液循环不畅，也容易导致脖子扭痛。长时间使用电子设备、过度疲劳和过度使用颈部肌肉也可能导致颈部肌肉损伤和疼痛。为了预防脖子扭痛，我们应该注意保持良好的姿势，避免长时间保持一个姿势，适当休息，保持适度的运动，避免颈部受凉，保持颈部肌肉的舒适状态，避免频繁使用电子设备等。同时，注意颈部的保暖，保证充足的睡眠以提高身体免疫力。只有综合采取措施，才能更好地预防和治疗脖子扭痛。
