调理和保养异常的粪便排出过程可以通过以下几种方法进行：
1. 饮食调整：保持饮食均衡和健康，避免食用过多的油腻食物、高盐食物和高糖食物。增加蔬菜、水果、谷物和纤维素的摄入可以促进肠道蠕动和排便功能的正常运作。
2. 增加水分摄入：保持充足的水分摄入有助于保持粪便的湿润，促进排便顺畅。每天饮用充足的水、汤和饮料，避免过量饮用咖啡、茶和含有咖啡因的饮料。
3. 坚持运动：适度的体力活动可以促进肠道蠕动，改善排便功能。每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于调节肠道功能，改善粪便排出过程。
4. 形成良好的排便习惯：每天在固定的时间和地点进行排便，避免憋便和过久地坐在马桶上。充分利用厕所时间，尽量将排便过程保持顺利和舒适。
5. 避免过度用力：尽量避免剧烈用力和长时间用力排便，避免产生过度的压力和张力，可能导致排便困难、出血或肛裂等问题。
原因解释：
正常的粪便排出过程受到多种因素的影响，包括饮食、水分摄入、肠道蠕动、运动和排便习惯等。如果排便过程异常，可能与饮食习惯不良、缺乏运动、长期憋便、过度用力等因素有关。不良的饮食习惯和缺乏蔬菜、水果、谷物和纤维素的摄入可能导致便秘和粪便硬化，造成排便困难。缺乏运动和长时间长期憋便可能使肠道蠕动减弱，影响正常排便。过度用力排便可能导致肛裂和出血等症状。因此，调理和保养异常的粪便排出过程需要从饮食、水分摄入、运动和排便习惯等方面加以调整，以改善排便功能，维持肠道健康。
