乳房肿块的日常护理

　　乳腺纤维瘤虽然是一种良性性质的，但解决不当或延误解决也有可能坏化癌变，所以如果要问乳腺纤维瘤是哎症吗，答案也不是一成不变的，如果不及时解决，就可能是肯定的了，故一旦发现，就应该要马上进行解决。常练调神吐纳功远离乳腺疾病女性朋友不妨试试下面的“调神吐纳功”，时常练习有助于缓解精神压力，远离乳腺疾病。

　　一、静心调神功具体方法：

　　1.双脚与肩同宽，手臂自然下垂于身体两侧;

　　2.全身放松，并配合吸-停-呼的呼吸方法，在开始练功前静心放松1分钟。

　　注意：站立时需保持头颈端直，以保经脉通畅，但不要硬挺，变得僵直呆板，以免阻碍经脉的畅通。放松的方法是双肩下沉，双目垂帘。肝气郁结是乳腺病患者发病的原因之一，因此，调节呼吸、调整意念有助于调节脏腑功能，起到保健乳腺与预防疾病的作用。

　　二、吐浊纳清功具体方法：

　　1.双脚并立，与肩同宽，手臂自然下垂于身体两侧，全身放松;

　　2.吸气，感受气体由鼻腔吸入，经由咽喉，气管、肺、胃，直达腹部，清气充满腹部而隆起;

　　3.缓慢吐气，感受气体由腹部，经胃、肺、气管、咽喉至鼻腔，缓慢将浊气排出体外，至腹部内收。

　　注意：反复练习3次，全身完全放松。通过深长的呼吸练习，使肺的呼吸均匀协调，有助于缓解压力，稳定情绪，提高机体免疫功能。 此外，乳腺癌的预防与抗击都需要坚持，所有人每天应该做至少30分钟中等强度的运动，每周5天。