肩胛下肌和大圆肌肌力异常可以通过以下方法进行预防：
1.保持正确的姿势：良好的姿势可以减少肌肉疲劳和不必要的应力，以减少肌肉紧张和不适。
2.定期进行肌肉强化训练：通过定期进行适当的肌肉强化训练可以提高肌肉力量和耐力，减少肌肉损伤的风险。
3.避免突然增加肌肉负荷：避免快速增加肌肉负荷，减少突发疼痛和肌肉拉伤的风险。
4.改变工作姿势：避免长时间处于单一姿势下工作，并适当的利用休息时间来放松身体。
5.均衡饮食：摄入适当的营养物质可以促进肌肉健康和生长，以减少肌肉疲劳和其他问题的发生。
通过注意，定期锻炼和保持正确的生活习惯可以有效的预防肩胛下肌和大圆肌肌力异常。
