饮食调理：湿邪困阻肌表，导致身体沉重，因此应注重饮食调理，多吃一些具有祛湿作用的食物，如绿豆、赤小豆、冬瓜、薏米等，以促进湿气排出。同时要避免食用油腻、甜食等助湿食物，以免加重病情。
中药治疗：在医生指导下，可以使用一些具有祛湿作用的中药进行调理，如茯苓、白术、苍术等。但中药治疗需在医生指导下进行，注意药物配伍和剂量控制，避免对机体造成不良影响。
针灸治疗：针灸可以刺激相应的穴位，促进气血运行，缓解身体沉重的症状。但针灸治疗需寻求专业医生指导。
按摩治疗：通过按摩足三里、丰隆等穴位，可以促进血液循环，缓解身体沉重的症状。按摩时应注意力度适中，避免过度用力导致皮肤损伤或加重病情。
运动调理：适当的运动可以促进身体的血液循环，有助于缓解身体沉重的症状。推荐进行中医养生保健操，如八段锦、太极拳等。
情志调理：情绪波动也会影响身体状况，因此应采取措施来调节情志，如放松身心、听音乐等，以缓解压力和紧张情绪。
定期检查：定期进行身体检查可以及时了解病情的进展情况，以便及时发现和处理问题。
这些治疗方法之所以能够有效地缓解湿著肌表身重的症状，主要是因为它们能够针对病因进行综合治疗。通过饮食调理、中药治疗、针灸治疗、按摩治疗、运动调理、情志调理、定期检查等措施的综合应用，可以改善机体的状况并缓解湿邪困阻的症状。同时这些治疗方法还可以帮助机体调节身体状况增强身体的免疫力预防其他并发症的发生。
此外湿著肌表身重治疗还需要注意以下几点：
及时就医：如果湿著肌表身重症状严重或持续时间较长建议及时就医以便及时诊断和治疗医生可以通过体格检查等手段了解患者的病情制定合适的治疗方案。
合理用药：在使用药物治疗湿著肌表身重时应该遵循医生的建议合理使用药物以免药物使用不当对机体造成不良影响。
