预防外寒内热寒战的方法：
1.保暖：注意穿暖和衣服，尤其是在户外活动时，应该选择质地较厚、能保持身体温度的衣物。
2.均衡饮食：保持均衡的饮食，注意摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，增强身体免疫力。
3.避免长时间待在寒冷环境中：在寒冷的环境中待时间过长，容易引起身体失温，会导致身体抵抗力下降。
4.适当运动：适当的身体运动可以提高身体免疫力，加快新陈代谢，增强身体的抵御寒冷的能力。
5.多喝水：多喝水有利于保持身体的水分，增加身体的抵抗力。
6.避免过度疲劳和压力：过度的疲劳和压力会导致身体的免疫力下降，从而容易引起感冒等疾病。
预防外寒内热寒战需要保暖、均衡饮食、避免长时间待在寒冷环境中、适当运动、多喝水和避免过度疲劳和压力。这些方法可以帮助提高身体免疫力，增强身体的抵抗力，预防感冒等疾病的发生。
