治疗足跟后上方疼痛的红色肿块的方法有：冷敷、按摩、保持休息和使用疼痛缓解药物。
足跟的后上方疼痛并伴随红色肿块通常是由足跟部位的炎症引起的。最常见的原因是跟腱炎，即足跟部位的肌腱受到过度使用或损伤。这可以发生在运动员、长时间站立的人或个体肥胖的人身上。冷敷可以帮助减轻疼痛和肿胀，可以使用冰块包裹在纱布中轻轻敷在疼痛部位。按摩可以放松腓肠肌和跟腱，促进血液循环，减轻疼痛和肿胀。保持休息对于缓解疼痛也非常重要，避免进行过度的运动或长时间站立。如果疼痛严重，可以考虑使用一些非处方疼痛缓解药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚。
需要注意的是，以上方法仅对于轻度的足跟疼痛有效。如果疼痛和肿胀持续存在或加重，建议尽快咨询医生。医生可能会建议进一步的检查，如X光或超声波，以确定具体的病因并制定更具针对性的治疗方案。在治疗期间，避免穿着紧身鞋，选择合适的鞋套或鞋垫来减轻足跟的压力和摩擦。同时，加强腿部肌肉的锻炼也可以帮助缓解足跟疼痛，并预防再次发作。
治疗足跟后上方疼痛的红色肿块的方法主要包括冷敷、按摩、保持休息和使用疼痛缓解药物。这些方法可以缓解疼痛和肿胀，但如果症状持续或加重，应尽快就医进行进一步的诊断和治疗。同时，在治疗期间也要注意穿着舒适的鞋子，注意足部的休息和锻炼，以预防再次发作。
