要预防脾肾阳虚疳翳，首先需要注意以下几个方面：饮食调理、作息规律、适度运动和心理调节。
饮食调理是预防脾肾阳虚疳翳的关键。应遵循饮食清淡、多样化的原则。要少吃辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、姜蒜、炸食等，因为这些食物容易引发内火上升，加重阳虚症状。要适量摄入温热性食物，如红枣、龙眼肉、核桃、黑芝麻等，以补益脾肾阳气。还要注意均衡摄入营养，多吃新鲜蔬菜、水果、杂粮等，注重吃饭的时间和方式，避免过量和暴饮暴食。
作息规律也是预防脾肾阳虚疳翳的重要措施。保持良好的睡眠习惯，晚上早点入睡，保证充足的睡眠时间。规律的作息有助于维持身体的阴阳平衡。要注意合理安排工作和休息时间，避免过度劳累和夜晚熬夜，以减少对脾肾阳气的消耗。
适度运动有助于增强脾肾阳气。选择适合自己的运动方式，如太极拳、气功、散步等，可以促进血液循环，提高机体代谢能力，增强免疫力。但要注意运动量的控制，不可过度运动，以免损伤阳气。
心理调节也是预防脾肾阳虚疳翳的重要方面。情绪波动会导致阳气失衡，因此要保持心情愉快、积极乐观。可以适当进行放松技巧的练习，如冥想、呼吸调节等，帮助身心放松，减少压力对身体的不良影响。
预防脾肾阳虚疳翳需要综合考虑饮食调理、作息规律、适度运动和心理调节等方面。通过良好的生活习惯，有助于提升脾肾阳气，调节身体的阴阳平衡，减少疳翳症状的发生。
