预防下巴关节疼痛需要注意以下几点：
1.控制咀嚼力度：过度咀嚼、大力嚼食物或咬硬物会增加下巴关节负担，容易导致疼痛。因此，应避免过度咀嚼或咀嚼过硬的食物。
2.注意口腔保健：保持口腔卫生，及时治疗龋齿、牙周炎等口腔疾病，避免因口腔疾病引发的疼痛。
3.保持正确的坐姿：长期保持不良的坐姿（如低头看手机、不正常的颈椎弯曲等）易导致颈椎和下巴关节的过度负担，增加疼痛风险。
4.睡姿习惯：避免仰头睡觉，应尽量保持头颈处于自然状态，避免过度扭动头部。
5.对称性咀嚼：尽量让右、左边的咬肌、咀嚼肌交替使用，保证对称性咀嚼，避免长时间单侧咀嚼。
应当注意的是，当下巴关节疼痛已经产生，需尽早就医，寻求专业医生的诊断和治疗。严重情况下，可能需要采取手术等方法。
