引起下肢动作沉重、高抬足、重落地的原因是肌肉疲劳。肌肉疲劳会导致肌肉收缩力下降，造成动作不协调，进而影响行走的稳定性和平衡性。
肌肉疲劳是由长时间、剧烈运动或持续执行同一动作所致。在长时间运动后，身体逐渐消耗肌肉内的能量储备，导致肌肉功能的逐渐下降。当下肢肌肉疲劳时，神经系统的控制能力也会减弱，从而使得下肢动作变得沉重。
在肌肉疲劳的情况下，肌肉的收缩速度和力度都会减弱。当我们试图高抬脚步时，下肢肌肉没有足够的力量将脚抬离地面。在腿部着地时，由于肌肉疲劳影响了动作的控制性，脚步往往重落地，给身体带来不稳定的感觉。
肌肉疲劳还可能引发其他问题，如运动损伤和不稳定性。当下肢肌肉疲劳时，肌肉的支撑能力降低，容易造成扭伤、拉伤等运动损伤。肌肉疲劳还可能导致行走时出现踩空或失去平衡的情况，增加摔倒的风险。
为了减轻肌肉疲劳带来的不适，我们可以通过适当休息和保持适度的运动来缓解疲劳。定期休息和恢复运动时的肌肉，可以避免疲劳累积。合理饮食和补充充足的水分也能提供肌肉所需的能量和营养，促进身体的康复和肌肉的恢复。
