预防小儿夜惊和咬指的方法主要包括以下几点：
1.保持良好的睡眠习惯
小儿夜惊和咬指通常与睡眠质量较差有关，因此，睡前建立良好的睡眠习惯十分重要。例如建立定时睡觉、尽量避免太晚睡、避免在睡前进行过于兴奋的活动。
2.维持充足的运动量
儿童需要进行适当的运动锻炼，以帮助他们消耗体内过多的能量，从而有助于更好地入睡，并避免夜惊和咬指。
3.营造舒适的睡眠环境
为孩子打造一个舒适、安静和温馨的睡眠环境，可以帮助他们更好地入睡。例如，遮挡窗户、调整室温、选用柔软舒适的床铺和枕头等。
4.调整饮食
饮食对小儿夜惊和咬指也有一定影响。避免让孩子食用含咖啡因或刺激性食物，例如巧克力、花生等。
若上述方法均不能改善孩子的夜惊和咬指行为，家长应及时问诊医生。医生会根据孩子的具体情况，推荐合理有效的方法。
