预防心悸伴高血压的方法包括改善生活方式、控制饮食、适量运动、保持良好的心理状态等。具体如下：
1.改善生活方式：减轻压力、避免熬夜、戒烟限酒、控制体重、保持规律的生活作息等。
2.控制饮食：减少摄入高脂、高糖、高盐的食物，增加蔬菜、水果、全麦等富含膳食纤维的食品，保持合理的营养均衡。
3.适量运动：进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳、骑车等，每周至少3次，每次30分钟以上。同时也要注意不要过度劳累。
4.保持良好的心理状态：适当放松，保持愉悦的心情，避免焦虑、紧张、抑郁等不良情绪的干扰。
预防心悸伴高血压需要从多方面入手，改善生活方式、控制饮食、适量运动、保持良好的心理状态是比较重要的方法。同时，也要定期体检，及时发现并处理潜在的健康问题。
