治疗热扰胸膈心中懊憹的方法有按摩和运动。热扰胸膈心中懊憹是指由于焦虑、愤怒或急躁等情绪造成的胸口堵塞、心慌、气短等不适感觉。按摩是一种有效的缓解方法，可以通过按揉胸膛和肩颈部位来舒缓疲劳，促进血液循环，改善情绪。运动也是一种有效的治疗热扰胸膈心中懊憹的方法。适度的运动可以释放焦虑和紧张情绪，帮助身体排除热气，增强体质，提升心理状态。这些方法的有效性源于它们能够帮助人们调节情绪，缓解心中的不悦感。
热扰胸膈心中懊憹的产生通常是因为情绪压力过大，导致胸腔内血气运行不畅。按摩可以通过刺激穴位、促进气血流通来舒缓胸膈的紧张感，从而减轻症状。而运动则能够促进身体代谢，增加心肺功能，释放焦虑情绪。通过运动，人们不仅可以分散注意力，还能够释放身体内的激素，使情绪得到正常的调节，从而缓解胸膈的不适感。
治疗热扰胸膈心中懊憹的方法主要是按摩和运动。人们可以根据自身情况选择适合自己的方法，通过调节情绪、促进血液循环和运动代谢来缓解症状。这些方法的有效性和原理都是通过改善身体状况、调节情绪来舒缓心中的不悦感，促进身心健康。
