预防痛阈降低的方法包括：
1.积极运动：适度的体育锻炼可以提高人体的疼痛耐受能力，增加代表性的胡大神经纤维，从而降低疼痛感知的敏感度。
2.合理饮食：要注意饮食营养均衡，避免酗酒和吸烟等不良生活习惯，保持良好的生活状态有助于预防痛阈降低。
3.心理调节：保持心情愉快，积极乐观的心态也可以预防痛阈降低。可以采用放松、冥想、音乐疗法等方法调节情绪，减轻疼痛。
4.注意保护：合理保护自己的身体，避免过度使用某些部位，尽量减少疼痛源直接接触身体的时间和频率。
5.注意用药：必要时可以考虑使用一些疼痛缓解药物，但要注意避免滥用、不良反应等问题。最好在医师的指导下用药。
要预防痛阈降低，需要从身体、心理、生活习惯等多个方面入手，全面调节，保持健康的身心状态，才能有效地预防痛阈降低。
