湿热内蕴舌苔灰黑的主要原因是生活习惯和不良饮食习惯。湿热内蕴可以导致人体的阴气不足，引起湿邪的内生，进而影响舌苔的正常色泽。
不良生活习惯是引起湿热内蕴舌苔灰黑的主要原因之一。长时间熬夜、过度劳累、情绪压力大等因素都会导致体内湿热的产生。熬夜会使体内湿气滞留，产生湿热内蕴的现象，从而使舌苔变得灰黑。
不良饮食习惯也是引起湿热内蕴舌苔灰黑的原因之一。过度食用油腻、辛辣、甜食和工业加工食品，以及长期摄入糖分过高的食物，都会导致体内湿气的产生。湿气过多会阻碍脾胃的正常运化，从而引发湿热内蕴，使舌苔变得灰黑。
因此，引起湿热内蕴舌苔灰黑的原因主要包括生活习惯和饮食习惯的不良。为了保持身体的健康，应该注意良好的生活习惯，保持充足的睡眠和适度的运动。在饮食上要避免食用过多的油腻和辛辣食物，适当调整饮食结构，多摄取新鲜水果、蔬菜和粗粮等健康食品，以维持身体的平衡和健康。只有这样，才能避免湿热内蕴引起的舌苔灰黑问题，并逐渐恢复舌苔的自然色泽。
