治疗方法：运动+健康饮食+按摩疗法。
详细分析：
1.运动：选择适合自己的运动方式，可以选择有氧运动和力量锻炼，如慢跑、游泳、瑜伽、仰卧起坐、平板支撑等。逐渐增加运动量，达到减脂塑形的效果。
2.健康饮食：饮食上要避免高热量、高脂肪食品，如糖、油腻食物、零食等。合理搭配蔬菜、水果、瘦肉、鱼、奶制品等富含蛋白质和维生素的食品，保持营养均衡。
3.按摩疗法：通过按摩可以消耗脂肪，促进血液循环，缓解腰部的疲劳感。可以选择热敷+按摩的方式，或者使用按摩仪进行局部按摩。
最终提醒，一个健康的生活方式，包括适量运动、健康饮食、良好的睡眠等，对获得美好身材是有很大帮助的。
