肌衄宜食物包括：
1.鸡肉、鱼肉、牛肉等高蛋白质食物；
2.丰富的维生素C食物，如柑橘、草莓、西兰花等；
3.多吃富含锌的食物，如蚕豆、牡蛎、大葱等；
4.适量摄入含有植物雌激素的食物，如豆类、亚麻籽等。
肌衄禁忌食物包括：
1.高脂肪、高热量、高胆固醇的食物，如猪油、黄油、蛋黄等；
2.刺激性食物，如辣椒、生姜、咖啡等；
3.富含荷尔蒙的食物，如肝脏、鲫鱼、鳗鱼等；
4.酒精、烟草等刺激性物质。
详细分析：
肌衄是男性常见的一种疾病，对男性的生育能力有一定影响。因此，日常饮食中应该选择适合的食物来改善肌衄。肌衄宜食物包括：鸡肉、鱼肉、牛肉等高蛋白质食物，能够提供身体所需的营养物质，增强体质；丰富的维生素C食物，如柑橘、草莓、西兰花等，有助于提高身体免疫力；多吃富含锌的食物，如蚕豆、牡蛎、大葱等，能够帮助提高精液质量；适量摄入含有植物雌激素的食物，如豆类、亚麻籽等，能够增加身体内雌激素水平。
肌衄禁忌食物包括：高脂肪、高热量、高胆固醇的食物，如猪油、黄油、蛋黄等，这些食物摄入过多会增加血脂、降低体内雌激素水平；刺激性食物，如辣椒、生姜、咖啡等，这些食物会刺激生殖系统，造成不适；富含荷尔蒙的食物，如肝脏、鲫鱼、鳗鱼等，这些食物含有丰富的雄激素，如果摄入过多，会影响身体内雌激素水平；酒精、烟草等刺激性物质，会影响神经系统的正常运行，导致生殖系统出现问题。因此，肌衄患者应该尽量避免这些食物和物质的摄入。
