宜吃：热烫的饮食、丰富维生素、高蛋白质食物、高钙食物
禁忌：生冷食物、辛辣食物、刺激性食物、太甜食物、含酒精饮料、刺激性饮料
详细分析：
产后身痛是母亲在生产后不可避免的问题。合理的饮食对产后身体恢复至关重要。以下是宜吃及禁忌的具体食物：
宜吃：
1.热烫的饮食：热水、汤、粥类食物有助于缓解身体的不适，促进母乳分泌。
2.丰富维生素：产后需要补充丰富的维生素A、B、C等，包括水果、蔬菜等。
3.高蛋白质食物：肉类、禽类、鱼类、豆腐等能够补充产后的营养，促进身体恢复。
4.高钙食物：含有高钙的食物有助于防止母亲因为分娩过程中流失的钙离子导致产后疾病，例如乳腺炎、月经不调等。
禁忌：
1.生冷食物：因为产后身体对寒凉的食物比较敏感，所以要避免生冷食物。
2.辛辣食物：产后的身体对辛辣的食物比较敏感，会对身体造成刺激，不利于产后休息。
3.刺激性食物：比如咖啡、辣椒酱等刺激性食物也应该避免。
4.太甜食物：产后的身体对于甜食也是比较敏感，过多摄入会影响身体的恢复。
5.含酒精饮料：含有酒精的饮料会对母乳产生影响，而且会对身体造成刺激。
6.刺激性饮料：如可乐、红牛、绿茶等也应该避免，因为这些饮料对身体造成刺激。
