老来瘦如何预防

预防老年人瘦的关键是合理饮食，适量运动和保持充足的睡眠。

在饮食方面，老年人应注意摄入足够的蛋白质、糖类和脂肪，以维持身体的正常代谢和功能。同时，多吃蔬菜、水果、谷物等富含维生素、矿物质和纤维素的食物，有助于保持身体健康。另外，注意饮食方法，可采取小餐分食的方式，避免一次大量进食造成消化不良。

适量运动也非常重要，老年人应该坚持适当的运动，如散步、慢跑、太极拳等，有助于增强身体的代谢功能，促进营养物质的吸收与利用。但老年人身体状况不同，运动量应根据个人实际情况来制定。

保持充足的睡眠也是预防老年人瘦的关键，老年人容易失眠、易醒，导致体内代谢和免疫功能下降。要尽量保证每天充足的睡眠时间，同时注意睡前保持室内安静、通风等条件。

预防老年人瘦的关键是注意饮食、适量运动和保持充足的睡眠，避免出现身体虚弱、营养不良等状况。不仅可以帮助老年人保持身体健康，也能提高生活质量。