宜吃：清淡易消化的食物，如粥、瘦肉、蔬菜等。
禁忌：辛辣刺激性食物，如辣椒、生蒜、生姜等，以及过硬、难以咀嚼的食物，如硬果壳、硬坚果等。
详细分析：牙龈肿痛是因为牙龈受到刺激或感染导致的一种疾病。在饮食方面，应选择清淡易消化的食物，如粥、瘦肉、蔬菜等，以避免刺激受损牙龈，加重疼痛和炎症。应多饮水，保持口腔湿润，预防口干舌燥。
禁忌方面，应避免辛辣刺激性食物，如辣椒、生蒜、生姜等，以及过硬、难以咀嚼的食物，如硬果壳、硬坚果等。这些食物都会刺激牙龈，并可能引起疼痛和炎症进一步加重。
牙龈肿痛时应调整饮食习惯，选择适宜的食物，同时避免刺激性和过硬食物，预防和缓解疾病。如疼痛严重，建议尽早就医治疗。
