男性朋友因为生活压力大，工作负担重，所以在日常中往往会忽略了自己的身体健康。尤其到了冬季，男性时常会有腰膝酸软、耳聋耳鸣、四肢怕冷的情况，这就要怀疑自己是不是肾虚了。男性如果经常畏寒，一般需要多吃一些补肾的食物。
寒冬男性怎么吃改善畏寒体质
男人肾虚，就会表现为夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷的症状。所以，如果有畏寒现象，男性朋友就要在冬季注意进补，补肾是第一要务，但是，冬补肾虚吃什么，您一定要知道体虚男人冬季壮阳食谱，才能做好饮食壮阳。
第一、鸽肉
鸽子肉对男性来说是非常适合补肾的，鸽子又称白凤，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。鸽肉具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。
鸽肉怎么吃——枸杞炖鸽蛋
食材:鸽蛋300克，枸杞子15克，猪油50克，大葱5克，姜5克，酱油6克，料酒10克，胡椒粉2克，花生油30克，淀粉20克，盐5克。
做法:将枸杞洗净。鸽蛋放凉水锅中，用小火煮熟去壳，滚上干淀粉，放入花生油锅内，表面炸成黄色时捞出。将锅置于旺火上，放入猪油烧至八成热，将葱段和姜片炒出香味，倒入鸡汤炖3分钟。捞出葱段和姜片不用，加入酱油、料酒和胡椒粉。煮沸后撇净浮沫，改用小火炖40分钟左右。放入鸽蛋、枸杞和精盐，再炖10分钟左右即可。
第二、驴肉
男性朋友畏寒怕冷，多吃驴肉，在冬季，吃驴肉或者喝驴肉汤对男性是非常滋补的。驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、勃起无力等症状。
驴肉怎么吃——驴肉炖红枣
食材:驴肉750克，红枣子10克，桂皮一小块，八角2枚，干辣椒5克，当归一小条，麻油5汤匙，姜一块，加饭酒1/2瓶，水晶糖一块，老抽一汤匙。
做法:新鲜切好的驴肉。锅里烧开水，驴肉在开水里掉一遍水捞取，放在清水里再洗一遍备用。锅里麻油烧热，姜爆香，倒所有配料。倒入驴肉爆炒，加盐，水晶糖，1/2瓶加饭酒焖2分钟，改用砂锅煲30分钟。改用砂锅煲30分钟。红烧驴肉做好了。把红烧驴肉切小块沾着汁吃，甜辣可口。
第三、鹌鹑
男性朋友在冬季的时候多吃一些鹌鹑肉可以补肾，改善畏寒体质。鹌鹑肉酥嫩美味，营养丰富，含有多种人体必需氨基酸、无机盐等，有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力，提高性欲。
鹌鹑怎么吃——鹌鹑炖蘑菇
食材:金针菇、美味菌各200克、鹌鹑10只、桔梗50克、竹荪100克、香油、味精、食盐各10克。
做法:将鹌鹑去毛、清理干净。然后把蘑菇清洗干净切成块状。在锅中放入半锅水，待水烧热后将清理好的鹌鹑、蘑菇通通放入锅中，15分钟之后在锅中依次放入桔梗、切好的竹荪、香油、味精等等。盖上锅盖，再炖30分钟即可。将炖好的鹌鹑连带蘑菇放入碗中，在上面加上一点香菜和食盐。
男性冬季怎么滋补?男性阳虚体质吃什么?我们在上面为大家做了非常详细的介绍了。如果男性朋友在冬季到来的时候，经常有畏寒怕冷、手脚冰凉、腰膝酸冷的情况，就要多吃一些温补壮阳的食物，比如羊肉、鹌鹑、驴肉，都是非常适合补肾的食物，但是男性朋友要根据自己的体质选择适当的食物，不能随意进补。
