要调理和保养心内膜弹力纤维增生，首先需要采取以下措施。通过正常饮食和生活习惯的改变，保持心脏健康，防止疾病的进一步发展。
均衡饮食是关键。饮食中包括足够的新鲜水果、蔬菜、全谷物和健康蛋白质，如鱼、鸡肉、坚果和豆类。同时，减少盐、糖和饱和脂肪酸的摄入量，以降低动脉硬化的风险。另外，适量饮用红酒有助于促进心血管健康。
进行适度的有氧运动。有氧运动，如散步、跑步、游泳和骑自行车等，可以增强心肺功能，并促进血液循环。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。
需要控制体重。保持适当的体重可以减少心脏负担，并降低心脏疾病的风险。合理的饮食和运动是控制体重的关键。更重要的是，要采取长期的生活方式改变，以保持健康的体重。
同时，戒烟和限制酒精摄入对于心脏健康非常重要。吸烟会增加心脏病和其他健康问题的风险，酒精过量也会对心脏造成损害。因此，应尽量避免吸烟，限制饮酒量。
在日常生活中要控制情绪和减少压力。长期的压力和情绪问题可能会导致心脏健康问题。通过采取放松技巧，如冥想、瑜伽和深呼吸练习，可以帮助控制情绪和减轻压力。
要调理和保养心内膜弹力纤维增生，可通过均衡饮食、适度的有氧运动、控制体重、戒烟和限制酒精摄入以及控制情绪和减少压力等方式来维护心脏健康。这些措施旨在降低心脏病的风险，并提供心血管系统所需的支持，促进心脏的正常功能。
