大便变扁是由于便秘引起的。便秘是指肠道蠕动减慢，造成大便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，导致大便变干硬，排出困难的情况。当人体排便的频率减少或者排便时过度用力，会使大肠内压力增加，肠壁受压，而使大便变扁。

便秘的主要原因有多种，一是饮食不规律，摄入的食物缺乏纤维和水分；二是生活习惯不良，缺乏运动；三是肠道蠕动功能减弱，可能与压力、药物或某些疾病有关。当我们忽视了以上原因，缺乏膳食纤维摄入，饮食中过多的高脂肪和低纤维的食物，以及长期过度用力排便等习惯，都会增加便秘的风险。

因此，为了避免大便变扁的发生，我们应该注意饮食均衡，并摄入足够的膳食纤维和水分。增加运动量，改善肠道蠕动功能。建立良好的生活习惯，定期排便，不过度用力，避免长时间的压力影响。同时，及时就医，对于持续便秘的症状，应该找医生寻求帮助，以了解病因并采取相应的措施。只有从根本上改变不良的生活习惯，才能有效预防大便变扁的发生。