不良睡眠卫生引起的原因主要包括不合理的生活习惯、环境因素以及心理压力等。

生活习惯对睡眠质量产生直接影响。不规律的作息时间、晚餐过晚或过饱、过度依赖兴奋性饮料或咖啡因等都会干扰睡眠。不良的睡眠姿势，如睡觉前过度活动或翻身频繁，也会导致睡眠不足。

环境因素也会对睡眠质量造成影响。过度噪音、照明不合适、温度过高或过低等都会干扰睡眠。不合适的床垫和枕头也会引起不舒适，影响入睡和睡眠质量。

心理压力也是导致不良睡眠卫生的一个重要原因。焦虑、抑郁、压力过大等情绪问题可能会导致夜晚失眠，难以入睡或保持睡眠。思虑过多、工作压力过大也会导致熬夜，进而影响睡眠时间和质量。

除了以上几个原因外，其他如不良的睡眠环境卫生、睡眠呼吸障碍、药物或饮食影响等因素也可能导致不良睡眠卫生。

不良的睡眠卫生是由于不合理的生活习惯、环境因素和心理压力等多种原因综合作用造成的。为了改善睡眠质量，我们可以养成良好的作息习惯，创造良好的睡眠环境，调整心理状态，以及避免不良的生活习惯和压力积累。这些措施将有助于提高睡眠质量，保持身心健康。