眼干眼涩眼疲劳可能由长时间用眼、环境干燥、隐形眼镜使用不当、眼部疾病、年龄增长等原因引起，可通过调整用眼习惯、改善环境、眼部护理、药物治疗、就医检查等方式缓解。
1、长时间用眼：长时间盯着电子屏幕或书籍会导致眨眼频率降低，泪液蒸发过快，引起眼睛干涩疲劳。建议每用眼20分钟休息20秒，远眺放松眼部肌肉，避免长时间用眼。
2、环境干燥：空调房、暖气房或干燥气候下，空气中湿度低，泪液蒸发加快，导致眼睛不适。使用加湿器保持室内湿度在40％-60％，避免长时间待在干燥环境中，有助于缓解眼部干涩。
3、隐形眼镜使用不当：长时间佩戴隐形眼镜或清洁不当会导致角膜缺氧和泪液分泌减少。建议每天佩戴时间不超过8小时，定期更换镜片，使用专用护理液清洁，避免细菌感染。
4、眼部疾病：干眼症、结膜炎、角膜炎等疾病会引发眼睛干涩疲劳。干眼症可能与泪液分泌减少、泪液蒸发过快等因素有关，通常表现为眼睛干涩、异物感、视力模糊等症状。可使用人工泪液如玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液缓解症状，严重时需就医治疗。
5、年龄增长：随着年龄增长，泪液分泌功能逐渐下降，老年人更容易出现眼睛干涩。日常可多食用富含维生素A的食物如胡萝卜、菠菜、动物肝脏，补充眼部所需营养，延缓眼部老化。
日常饮食中多摄入富含维生素A、维生素C、Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓、深海鱼等，有助于保护眼睛健康。适当进行眼部按摩，如闭眼轻轻按压眼球周围穴位，促进眼部血液循环。保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，减轻眼部疲劳。
眼干眼涩不建议自行服用逍遥丸。逍遥丸主要用于肝郁脾虚所致的郁闷不舒、胸胁胀痛等症状，并非针对眼部干燥的专业药物。
眼干眼涩常见于用眼过度、环境干燥或年龄增长导致的泪液分泌减少。长期面对电子屏幕、空调房内湿度不足或佩戴隐形眼镜时间过长，均可能引发眼部干涩感。部分人群因维生素A缺乏或过敏性结膜炎也会出现类似症状。若症状持续存在，需考虑干燥综合征、睑板腺功能障碍等病理因素，可能伴随异物感、畏光或视物模糊。
针对非病理性眼干，可通过人工泪液如玻璃酸钠滴眼液缓解，避免长时间用眼并保持环境湿度。若伴随口鼻干燥、关节疼痛等全身症状，需排查自身免疫性疾病。日常可增加深海鱼类、胡萝卜等富含维生素A的食物摄入，冷敷眼睑帮助减轻炎症反应。
出现持续眼干眼涩应及时至眼科就诊，通过泪液分泌试验、角膜染色等检查明确病因。逍遥丸等中成药需经中医辨证后使用，擅自用药可能延误病情或引发不良反应。
