胸式呼吸要注意些什么？

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胸式呼吸要注意些什么？

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朱欣佚

朱欣佚副主任医师

东南大学附属中大医院

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建议胸式呼吸要完全放松；眼睛注视一定点；由鼻孔吸气，由口吐气，腹部保持放松；每分钟6-9次吸吐，每次速度平稳，吸呼气量均匀，每天练习5次，每次60秒；

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没有明确的科学依据来证明腹式呼吸和胸式呼吸哪一个更好。胸式呼吸和腹式呼吸都属于人体的正常呼吸方式，胸式呼吸主要是通过患者的胸部运动，以及肌肉与膈肌的收缩舒张来使患者进行正常的呼吸，腹式呼吸主要是通过腹部肌肉的收缩舒张来进行。在患者出现胸部疾病时，可以进行腹式呼吸，而出现腹部疾病的患者，主要是以胸式呼吸为主。

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