肩胛骨凸起可能由不良姿势、肌肉失衡、脊柱侧弯、肩胛骨发育异常或神经肌肉疾病等原因引起。肩胛骨凸起在医学上称为翼状肩胛，主要表现为肩胛骨内侧缘或下角向后突出，可能伴随肩部疼痛或活动受限。
1、不良姿势长期含胸驼背或伏案工作可能导致胸小肌缩短、斜方肌无力，使肩胛骨失去正常贴附胸廓的能力。这种情况可通过姿势矫正训练改善，如靠墙站立、肩胛后缩练习，配合拉伸胸肌和强化中下斜方肌的运动。
2、肌肉失衡前锯肌或菱形肌无力会导致肩胛骨稳定性下降，常见于过度单侧运动或创伤后肌肉萎缩。需要进行针对性肌力训练，如俯卧撑加强前锯肌，划船动作强化菱形肌，同时避免过度使用胸大肌等拮抗肌群。
3、脊柱侧弯胸椎侧弯可能造成双侧肩胛骨不对称凸起，多伴随肋骨旋转和肩部高低不平。轻度侧弯可通过施罗德体操或矫形支具干预，超过20度的侧弯需考虑物理治疗或手术矫正。
4、肩胛骨发育异常先天性肩胛骨高位症或骨软骨发育不良可能导致结构性凸起，通常自幼年起即可观察到异常。这类情况需通过X线或CT评估骨性结构，严重者可能需要骨科创形手术改善功能。
5、神经肌肉疾病胸长神经损伤或进行性肌营养不良等疾病会导致前锯肌麻痹，表现为典型翼状肩胛。神经损伤需肌电图确诊，部分病例可通过神经松解术恢复，肌病则需神经内科系统治疗。
日常应注意避免单肩背包或长期维持前倾姿势，办公时保持显示器与视线平齐。游泳和瑜伽有助于改善肩胛稳定性，若凸起伴随持续疼痛或活动障碍，需及时就诊康复科或骨科。睡眠时可在肩胛间区放置薄枕帮助维持正确体位，饮食中适当增加优质蛋白摄入以维持肌肉健康。
