运动后全身酸痛怎么办...

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以前很久没运动前些天我到健身房跟着教练骑动感单车半个小时左右中途几次坚持不了停下了练完还吐了现在休息7天了感觉是大腿的肌肉一拉伸就会酸完全没办法蹲下很酸不会痛使不上力的感觉走路的时候影响不大从昨天开始双手举高也会有点酸请问这是怎么了要怎么快速缓解大概多久才能好啊我现在已经3天了情况都是一样的

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李元子

李元子住院医师

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你好你所说的这种情况与不当的运动有关是产酸的结果应该进行合理的调整促进恢复应该根据自己身体的实际情况进行合理的锻炼适量进行循序渐进长期坚持逐渐的让肌肉适应运动的状态促进恢复正常消除不适

陈雨住院医师

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这是正常现象由于不经常锻炼突然锻炼肌肉产生大量的乳酸堆积产生酸痛的感觉等频繁锻炼以后逐步适应了这个过程就有了较大的代谢产生的乳酸的能力就不会再有酸痛的感觉了这种情况你可以稍微减轻锻炼的量逐步适应一般一周以后即可彻底恢复正常就不再疼痛了.

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运动后全身酸痛是正常现象，这与运动后肌肉产生大量的肌酸沉积在全身有一定关系。运动后全身酸痛，只要多休息，适当的喝水即可。全身酸痛症状会在一旦两天后逐渐缓解改善。但是日常生活中运动也要注意量力而行，过量的运动会造成肌肉溶解综合症也会造成全身酸痛，这种的疾病危险比较大，控制不好容易造成呼吸衰竭，心功能衰竭，且猝死的可能。建议运动的人，适当的运动量力而行，不适合过量，过多的运动，否则会导致不可逆的严重的后果。

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