健脾益胃的食物主要有山药、小米、南瓜、红枣、莲子等。这些食物有助于改善脾胃功能，促进消化吸收，适合脾胃虚弱者适量食用。
一、食物
1、山药
山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等成分，能帮助分解食物中的淀粉和蛋白质，减轻脾胃负担。其黏液蛋白可保护胃黏膜，适合慢性胃炎或消化不良者蒸煮食用。
2、小米
小米性温味甘，易被胃肠吸收，含有维生素B1和色氨酸，能调节肠道蠕动。煮粥时可搭配南瓜或红枣，增强健脾效果。
3、南瓜
南瓜中的果胶和膳食纤维能吸附肠道有害物质，促进胆汁分泌。其胡萝卜素转化为维生素A后有助于修复胃黏膜，建议蒸食或炖汤。
4、红枣
红枣含环磷酸腺苷和三萜类化合物，能增强胃肠平滑肌张力。每日食用3-5颗可改善脾虚腹泻，但糖尿病患者需控制摄入量。
5、莲子
莲子中的棉子糖和钙磷元素具有收敛作用，对脾虚久泻有益。去芯后与银耳同炖，可缓解胃阴不足引起的口干症状。
二、药物
1、参苓白术颗粒
含人参、白术等成分，适用于脾胃虚弱引起的食欲不振。需注意感冒发热期间禁用，服药期间忌食生冷油腻。
2、香砂养胃丸
由木香、砂仁等组成，能改善胃胀嗳气症状。孕妇及阴虚火旺者慎用，可能出现轻微口干等不良反应。
3、补中益气合剂
针对中气下陷型消化不良，含黄芪、甘草等药材。长期腹泻者服用时需监测电解质水平。
4、保和丸
含山楂、神曲等消导药材，适合食积停滞的胃脘胀痛。服药期间应保持饮食清淡，避免过度进食。
5、四君子颗粒
经典健脾方剂，对术后胃肠功能恢复有帮助。儿童用量需减半，糖尿病患者可选择无糖型。
健脾益胃需注意饮食规律，避免暴饮暴食或过度节食。建议每日定时定量进餐，细嚼慢咽以减轻胃肠负担。可适当进行腹部按摩，顺时针方向轻揉脐周5-10分钟促进消化。脾胃虚弱者应减少生冷、辛辣及油腻食物摄入，冬季注意腹部保暖。若出现持续食欲减退、体重下降等症状，应及时就医排查器质性疾病。日常可选用茯苓、薏苡仁等药食同源食材煲汤，但合并特定疾病者需咨询中医师辨证使用。