健脾益胃的食物主要有山药、小米、南瓜、红枣、莲子等，脾胃虚弱者可适量食用以改善消化功能。
一、食物
1、山药
山药富含黏蛋白和淀粉酶，能促进胃肠黏膜修复，改善脾胃虚弱引起的食欲不振。建议蒸煮或煲汤食用，避免油炸以保留营养。
2、小米
小米易消化且含B族维生素，可缓解胃酸过多和腹胀。煮粥时搭配南瓜或红枣能增强健脾效果，适合慢性胃炎患者日常食用。
3、南瓜
南瓜中的果胶可保护胃黏膜，β-胡萝卜素有助于胃肠细胞修复。蒸南瓜或南瓜粥对胃溃疡患者较为适宜，但糖尿病患者需控制摄入量。
4、红枣
红枣含环磷酸腺苷等成分，能调节胃肠蠕动，改善功能性消化不良。建议每日食用5-10颗，湿热体质者应减少用量。
5、莲子
莲子中的生物碱具有收敛作用，对脾虚腹泻有效。可与芡实、茯苓配伍煮粥，但便秘者不宜长期大量食用。
二、药物
1、参苓白术散
含人参、白术等成分，适用于脾胃气虚导致的食欲减退，需在中医师指导下服用。
2、香砂养胃丸
由木香、砂仁等组成，对胃寒型消化不良有效，服药期间忌食生冷。
3、补中益气丸
针对中气下陷引起的胃下垂等症状，需连续服用2-4周见效。
4、保和丸
用于食积停滞型胃胀，含山楂、神曲等消食成分，孕妇慎用。
5、附子理中丸
治疗脾胃虚寒所致的腹痛腹泻，需严格遵医嘱控制剂量。
日常饮食应规律进食，避免暴饮暴食或过度节食，可配合腹部按摩促进消化。脾胃虚弱者需减少辛辣刺激及生冷食物摄入，冬季注意腹部保暖。若出现持续胃痛、黑便等严重症状，应及时就医排查器质性疾病，不可仅依赖食物调理延误治疗。