健脾益胃可以适量吃山药、小米、南瓜、红枣、莲子等食物，有助于改善胃肠功能。若存在脾胃虚弱相关疾病，也可遵医嘱使用参苓白术散、香砂六君丸、补中益气丸、四君子颗粒、健脾丸等药物。
一、食物
1、山药
山药富含淀粉酶与黏蛋白，能促进消化液分泌，改善脾胃虚弱引起的食欲不振。蒸煮或煲汤食用可保留营养成分，适合慢性胃炎患者日常调理。
2、小米
小米易消化且含B族维生素，能缓解胃肠负担。煮粥时搭配南瓜可增强健脾效果，适合术后或消化不良者食用。
3、南瓜
南瓜中的果胶可保护胃黏膜，减少刺激性食物对胃肠的损伤。蒸熟后食用有助于改善脾虚腹泻，但糖尿病患者需控制摄入量。
4、红枣
红枣含铁元素与环磷酸腺苷，能辅助改善气血不足型脾胃虚弱。建议去核后与粳米同煮，避免空腹食用以防胀气。
5、莲子
莲子具有收涩作用，对脾虚久泻有调理效果。搭配芡实炖汤可增强健脾止泻功效，但便秘者不宜过量食用。
二、药物
1、参苓白术散
参苓白术散适用于脾虚湿盛引起的食欲减退、大便溏稀，含人参、茯苓等成分，需中医辨证后使用。
2、香砂六君丸
香砂六君丸能缓解脾胃气虚兼气滞导致的脘腹胀满，服药期间应忌食生冷油腻食物。
3、补中益气丸
补中益气丸针对中气下陷型脾胃虚弱，可改善体倦乏力症状，感冒发热时不宜服用。
4、四君子颗粒
四君子颗粒用于单纯脾气虚证，成分温和适合长期调理，但需与其他药物间隔两小时服用。
5、健脾丸
健脾丸对消化不良伴嗳气反酸有效，含麦芽、山楂等消导成分，孕妇慎用。
日常健脾益胃需注意饮食规律，避免暴饮暴食或过度节食。建议选择温软易消化的食物，如将山药小米粥作为早餐，午餐搭配清蒸南瓜与少量瘦肉，晚餐可食用红枣莲子羹。烹饪时少用油炸、辛辣调料，脾胃虚弱者餐后适当散步促进消化。若症状持续或加重，应及时就医明确是否存在慢性胃炎、功能性消化不良等疾病，避免自行长期依赖药物调理。