常吃杨桃有助于补充维生素C、促进消化、改善皮肤状态、辅助调节血压、增强免疫力。杨桃含有丰富的营养成分，适量食用对健康有多重益处。
1、补充维生素C
杨桃富含维生素C，每100克果肉约含30毫克维生素C。维生素C是人体必需的抗氧化剂，能帮助清除自由基，延缓细胞衰老。维生素C还参与胶原蛋白合成，对维持皮肤弹性和血管健康有重要作用。长期缺乏维生素C可能导致牙龈出血、伤口愈合缓慢等问题。
2、促进消化
杨桃含有较多膳食纤维和天然果酸，能刺激消化液分泌，增强胃肠蠕动。膳食纤维可增加粪便体积，软化大便，预防便秘。杨桃中的草酸成分需注意，肾功能不全者应避免过量食用，以免加重肾脏负担。
3、改善皮肤状态
杨桃中的维生素A原和维生素E协同作用，有助于维持皮肤屏障功能。维生素A原可在体内转化为视黄醇，调节表皮细胞分化。维生素E具有光保护作用，能减轻紫外线对皮肤的损伤。经常食用可使皮肤保持水润光泽。
4、辅助调节血压
杨桃含钾量较高而钠含量低，钾钠比例适宜。钾离子能拮抗钠的升压作用，帮助扩张外周血管。对于轻度高血压患者，适量食用杨桃可作为饮食辅助调节手段。但严重高血压仍需规范药物治疗。
5、增强免疫力
杨桃含有多酚类物质和微量元素锌，这些成分能促进免疫细胞增殖分化。多酚类化合物通过调节肠道菌群间接增强免疫功能。锌元素是多种免疫相关酶的辅助因子，缺乏时易出现反复感染。
食用杨桃时建议选择成熟度适中的果实，表皮呈亮黄色为佳。每日食用量控制在1-2个为宜，空腹时不宜大量食用。杨桃含有草酸盐成分，肾功能异常者应咨询医生后再决定是否食用。可将新鲜杨桃切片后直接食用，也可榨汁或制作水果沙拉。储存时避免挤压，置于阴凉通风处可保存2-3天。搭配其他水果共同食用能获得更全面的营养素。