吃杨桃可以为身体补充维生素C、膳食纤维以及多种矿物质，有助于促进消化、增强免疫力。杨桃含有丰富的抗氧化物质，对心血管健康有一定益处。
1、补充维生素C
杨桃富含维生素C，有助于增强免疫力，促进胶原蛋白合成，帮助伤口愈合。适量食用杨桃可以满足人体对维生素C的部分需求，减少因维生素C缺乏引起的牙龈出血等问题。
2、提供膳食纤维
杨桃含有一定量的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解便秘。膳食纤维还能延缓糖分吸收，对血糖控制有一定帮助。
3、富含矿物质
杨桃含有钾、镁等矿物质，有助于维持电解质平衡，调节血压。钾元素对心脏功能有保护作用，适量摄入对心血管健康有益。
4、抗氧化作用
杨桃中的多酚类物质具有抗氧化作用，能够清除体内自由基，延缓细胞衰老。长期适量食用可能降低某些慢性疾病的发病概率。
5、低热量水果
杨桃属于低热量水果，每100克仅含31千卡左右热量，适合需要控制体重的人群适量食用。其含水量高，还能帮助补充身体水分。
杨桃虽营养丰富，但肾功能不全者应谨慎食用，因其含有一定量草酸可能加重肾脏负担。健康人群每日建议食用1-2个中等大小杨桃即可，避免空腹大量食用。挑选杨桃时应选择表皮光滑、颜色均匀的成熟果实，食用前需彻底清洗。对杨桃过敏者应立即停止食用并就医。将杨桃纳入均衡饮食中，配合适量运动，能更好发挥其营养价值。