红心橙子具有补充营养、促进消化、抗氧化、增强免疫力、改善皮肤状态等功效和作用。红心橙子富含维生素C、膳食纤维、胡萝卜素、钾、钙等营养成分，适量食用有助于维持身体健康。
1、补充营养
红心橙子含有丰富的维生素C、维生素A、钾、钙等营养素。维生素C有助于促进胶原蛋白合成，维生素A对视力保护有积极作用，钾元素可帮助调节体内电解质平衡。每100克红心橙子约含50毫克维生素C，能满足成人每日所需量的一半以上。
2、促进消化
红心橙子中的膳食纤维和有机酸能刺激胃肠蠕动，帮助食物消化吸收。其所含的果胶成分可增加粪便体积，缓解便秘症状。饭前适量食用红心橙子能促进胃酸分泌，改善食欲不振的情况。
3、抗氧化
红心橙子富含类胡萝卜素、花青素等抗氧化物质，能清除体内自由基，延缓细胞衰老。其中的β-胡萝卜素具有较强抗氧化活性，可降低氧化应激对身体的损害，减少慢性炎症发生概率。
4、增强免疫力
红心橙子中的维生素C能促进白细胞功能，增强机体抵抗力。其所含的多种植物化学物质具有抗菌抗病毒作用，在流感季节适量食用有助于预防呼吸道感染。长期适量摄入可改善免疫系统功能。
5、改善皮肤状态
红心橙子中的维生素C和抗氧化成分能促进皮肤胶原蛋白合成，减少黑色素沉积。经常食用可使皮肤保持弹性，淡化色斑，延缓皱纹形成。其所含的水分和营养素还能帮助维持皮肤水润状态。
红心橙子虽营养丰富，但不宜过量食用，建议每日摄入1-2个为宜。胃酸过多者应避免空腹食用，糖尿病患者需控制摄入量。食用前应充分清洗表皮，对柑橘类水果过敏者应谨慎食用。可将红心橙子与坚果、酸奶等搭配食用，以获得更全面的营养。储存时应放置于阴凉通风处，避免高温导致营养成分流失。