太白穴位于足内侧缘，第一跖骨小头后下方凹陷处，具有健脾和胃、调理气血的功效。
1、健脾和胃
太白穴是足太阴脾经的原穴，刺激该穴位可增强脾胃运化功能，改善食欲不振、腹胀、腹泻等症状。脾胃虚弱者可用拇指指腹顺时针按揉3-5分钟，配合艾灸效果更佳。
2、调理气血
该穴位能促进气血运行，缓解因气血不足导致的乏力、头晕。临床常与三阴交穴配伍使用，采用点按或温针灸法，每次刺激1-2分钟。
3、缓解疼痛
对足底筋膜炎、踝关节扭伤等局部疼痛有镇痛作用。可用拇指垂直按压至产生酸胀感，持续10秒后放松，重复进行5-8次。
4、改善水肿
通过调节脾经水液代谢，有助于减轻下肢水肿。建议用艾条悬灸穴位10-15分钟，注意保持适当距离防止烫伤。
5、辅助调经
对月经不调、痛经等妇科问题有辅助调理效果。可在经前一周开始每日按压，配合热敷小腹效果更显著。
日常可通过穿宽松鞋袜避免压迫太白穴，泡脚时用拇指重点按摩该区域。脾胃虚弱者建议搭配山药、薏米等健脾食材，避免生冷饮食。穴位刺激需长期坚持，若出现皮肤破损或炎症应暂停操作，糖尿病患者慎用艾灸。建议在专业中医师指导下进行系统调理，配合八段锦等舒缓运动以增强效果。