六个月宝宝可以添加米粉、蔬菜泥、水果泥、肉泥、蛋黄等辅食。添加辅食需遵循由稀到稠、由少到多、由单一到多样的原则，注意观察宝宝是否有过敏反应。
一、米粉
米粉是六个月宝宝的首选辅食，富含碳水化合物，易于消化吸收。初次添加时可选择强化铁米粉，用温水或母乳冲调成稀糊状。建议从每天1-2勺开始，逐渐增加至10-20克。注意选择无糖无盐配方的米粉，避免过早接触调味品。
二、蔬菜泥
胡萝卜泥、南瓜泥、土豆泥等根茎类蔬菜适合作为早期辅食。这些蔬菜含有丰富的β-胡萝卜素和膳食纤维，蒸煮后捣成细腻泥状。每种新蔬菜需单独尝试3-5天，观察是否有皮疹、腹泻等过敏表现。绿叶蔬菜建议7月龄后再引入，因其草酸含量较高。
三、水果泥
苹果泥、香蕉泥、梨泥等低敏水果可作为补充。水果富含维生素和矿物质，但需注意去皮去核后研磨成泥，避免块状果肉引发呛咳。柑橘类水果可能引起过敏，建议8月龄后再尝试。每天水果摄入量不宜超过30克，避免影响奶量。
四、肉泥
鸡肉泥、牛肉泥等红白肉可提供优质蛋白和血红素铁。肉类需彻底煮熟后打成细腻肉糜，初期可混合蔬菜泥食用。建议从每天5-10克开始，逐步增加至15-20克。鱼类辅食应选择刺少的品种，且需延迟至7-8月龄添加。
五、蛋黄
蛋黄含卵磷脂和铁元素，建议从1/8个蛋黄开始，用水或奶调成糊状。观察3天无不良反应后可增至1/4个，满7月龄后可尝试全蛋黄。蛋清易致敏，需满1岁后再引入。注意蛋黄需完全煮熟，避免溏心蛋引发细菌感染风险。
家长需注意每次只添加一种新食物，持续观察3-5天再引入下一种。辅食应在宝宝健康状态下添加，出现呕吐、腹泻等症状时应暂停。制作过程要保持厨具清洁，现做现吃为佳，冷藏保存不超过24小时。喂养时让宝宝坐直，使用软头勺缓慢喂食，避免强迫进食。若出现食物过敏反应，应立即停止该食物并记录，必要时就医咨询。持续保证每日600-800毫升奶量，辅食不应完全替代母乳或配方奶。