牙龈老是肿痛可通过保持口腔卫生、使用漱口水、调整饮食、药物治疗、手术治疗等方式缓解。牙龈肿痛通常由牙菌斑堆积、牙周炎、龋齿、智齿冠周炎、全身性疾病等因素引起。
1、保持口腔卫生
每日刷牙两次并使用牙线清洁牙缝，有助于减少牙菌斑堆积。牙菌斑是牙龈肿痛的常见原因，长期堆积会刺激牙龈导致炎症。使用软毛牙刷轻柔刷牙，避免损伤牙龈。定期更换牙刷，防止细菌滋生。饭后漱口可减少食物残渣滞留。
2、使用漱口水
含氯己定或聚维酮碘的漱口水可抑制口腔细菌繁殖，减轻牙龈炎症。漱口水能清洁牙刷难以触及的区域，辅助控制牙菌斑。使用时应按说明书稀释，避免过度刺激口腔黏膜。对酒精过敏者需选择无酒精配方，儿童应在家长监督下使用。
3、调整饮食
减少高糖及酸性食物摄入，避免刺激牙龈。增加维生素C含量高的蔬菜水果如西蓝花、猕猴桃，有助于牙龈组织修复。适量补充优质蛋白如鸡蛋、豆制品，促进牙龈健康。避免过冷过热食物，防止牙龈敏感加重。
4、药物治疗
甲硝唑片可治疗厌氧菌引起的牙龈感染，头孢克肟分散片对细菌性牙龈炎有效，布洛芬缓释胶囊能缓解牙龈肿痛。药物需在医生指导下使用，不可自行调整剂量。长期牙龈肿痛可能需配合牙周基础治疗，药物治疗仅为辅助手段。
5、手术治疗
严重牙周炎可能需牙龈翻瓣术清除深层牙结石，智齿冠周炎反复发作需拔除阻生智齿。手术前需完善血液检查，排除手术禁忌。术后需保持口腔清洁，避免剧烈运动。糖尿病患者需控制血糖稳定后再行治疗。
牙龈肿痛患者应戒烟限酒，避免加重牙龈炎症。定期口腔检查能早期发现牙周问题，建议每半年洗牙一次。使用含氟牙膏可增强牙齿抗龋能力。孕妇牙龈肿痛需在产科医生指导下治疗，避免影响胎儿。若肿痛持续超过一周或伴随发热，应及时就医排查全身性疾病因素。