例假几天可以干净

例假一般3-7天可以干净，具体时间因人而异。

例假持续时间受多种因素影响。子宫内膜厚度适中、激素水平稳定的女性，通常3-5天即可结束。部分女性可能因经期运动量较大或体质原因，经血排出速度加快，2-3天即干净。若存在子宫位置异常、内分泌紊乱等情况，可能持续5-7天。经期第1-2天出血量较多，后期逐渐减少至点滴状，属于正常生理现象。建议使用透气性好的卫生巾，每2-3小时更换一次，避免长时间闷热导致细菌滋生。经期注意腹部保暖，可饮用温热的红糖姜茶帮助缓解不适，但不宜过量摄入生冷食物。若超过7天仍未干净，或伴有大量血块、严重腹痛等症状，需及时就医排除子宫肌瘤、子宫内膜息肉等病理因素。

日常可记录月经周期情况，包括开始结束日期、出血量变化等，有助于发现异常。经期避免剧烈运动和重体力劳动，保持充足睡眠。饮食上增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜等，预防失血性贫血。若需调整月经周期，应在医生指导下进行，不可自行服用激素类药物。