青少年为什么会失眠

Question

青少年为什么会失眠

Answer 1

青少年失眠可能由作息紊乱、心理压力、营养缺乏、疾病因素等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、补充营养素、治疗原发病等方式改善。

1、作息紊乱

熬夜学习或使用电子设备导致生物钟失调，褪黑素分泌异常。建议固定就寝时间，睡前1小时避免接触蓝光。

2、心理压力

学业竞争或人际关系引发焦虑抑郁情绪。家长需关注孩子情绪变化，必要时进行心理咨询，可遵医嘱使用氟西汀、舍曲林等抗抑郁药物。

3、营养缺乏

钙镁等矿物质不足影响神经传导功能。每日摄入300ml牛奶、适量坚果，必要时补充钙镁复合制剂。

4、疾病因素

可能与甲状腺功能亢进、过敏性鼻炎等因素有关，通常伴随心悸、鼻塞等症状。需治疗原发病，如甲亢患者可用甲巯咪唑，鼻炎患者可用氯雷他定。

建议保持卧室安静黑暗，晚餐避免油腻食物，白天适度运动有助于改善睡眠质量，持续失眠需及时就医。